Bienvenida/o al blog de autocuídate
En este apartado encontrarás artículos sobre investigaciones, recursos prácticos de autocuidado y estrategias para cuidar tu tiempo y cuidar de tu equipo.
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4 pasos para instaurar un hábito
James Clear en su libro «Hábitos atómicos» habla de 4 pasos para instaurar un hábito. Veamos cómo podemos llevarlo a nuestro autocuidado.
Mindfulness: la práctica que entrena tu cerebro y mejora tu bienestar laboral
Mindfulness: qué es, qué beneficios tiene y cómo aplicarlo en el trabajo para mejorar tu bienestar En un mundo acelerado, nuestra atención salta de una
Cómo prevenir el desgaste profesional en enfermería: 4 claves para tu autocuidado
Descubre 4 claves para prevenir el desgaste profesional en enfermería y mejorar tu autocuidado. Hablamos con Nerea de la Morena, enfermera especializada en salud mental y autocuidado, sobre autoconocimiento, comunicación y mindfulness.
Organización del tiempo: Claves para ordenar tus tareas y ganar claridad
¿Te sientes abrumada/o con tantas tareas? En nuestras profesiones de ayuda es frecuente tener más tareas que hacer que tiempo para hacerlas. En este post vamos a ver cómo poder organizarlas con el fin de ganar claridad y enfrentarnos a ellas con bienestar.
5 estrategias efectivas de autocuidado para desconectar del trabajo
Descubre 5 estrategias efectivas de autocuidado para desconectar del trabajo y mejorar tu bienestar diario. Aprende a gestionar tus emociones, crear espacios libres de trabajo, y más.
Procrastinación: estrategias prácticas para gestionar tu tiempo
Hay tareas que parece que viven pegadas a nuestra agenda. La famosa procrastinación nos sigue a todas las personas: organizadas y menos organizadas. Esto tiene un impacto en nuestra productividad, nos provoca frustración, demotivación y, en muchas ocasiones cuando es recurrente: DESGASTE. En este post hablamos de ella y te dejo 5 preguntas que hacerte para gestionarla.
Resetéate: cómo liberar espacio mental para un nuevo comienzo
Antes de comenzar a trabajar en nuevas metas es importante tener claridad mental. Poner nuestro contador a cero nos ayuda a ello y en este post te cuento cómo.
Cómo poner límites en el trabajo para prevenir el desgaste profesional
Un aspecto esencial para prevenir el desgaste profesional es aprender a poner límites en nuestro trabajo. En este post exploramos cómo identificar tus no-negociables, establecer prioridades y conocer tus necesidades.
Cómo escribir te ayuda a cuidarte
¿Sabías que la escritura te ayuda a cuidarte? En este post en colaboración con Lidia de Narrativas y Otras Lunas te explicamos cómo.
Cómo dormir mejor
En este post en colaboración con Andrea de Cala Psicología, te dejamos pautas de higiene del sueño para lograr dormir mejor.
3 técnicas para regular tus emociones
Tiempo de lectura: 3 minutos Esta segunda semana del del Reto Autocuídate Verano hemos estado hablando en Instagram con Laura de Psicolaume sobre la
5 creencias del trabajo que te hacen daño
Hay creencias asociadas al entorno laboral que pueden afectar a tu bienestar. En este post en colaboración con Icíar de Date Permiso te contamos 5 de ellas.
6 píldoras sobre salud laboral del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid
El Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid ha elaborado el “Proyecto Aula 2022”. En él puedes encontrar 6 píldoras informativas sobre salud laboral junto con debates de expertos en la materia.
Recurso: «Autocuidado en la intervención social. Manual de autoaplicación»
Te dejo esta guía de autocuidado en la intervención social para que puedas trabajar con tu equipo o tú mismo/a.
Libro: «Cuentos para el desarrollo emocional desde la teoría del apego»
Libro recomendado para aprender acerca de la teoría del apego a través de la psicología y de la narrativa de los cuentos. El estilo de apego influye en cómo nos relacionamos de adultos.
Ejercicio de escritura para trabajar en ti: recarga tu energía
Descarga gratis una plantilla para trabajar en ti: recarga tu energía. Te recomiendo el libro «Proyecto Self-Care: descubre el poder de cuidarte a ti misma» y te dejo con las 5 ideas que pude trabajar a través de él.
8 formas de cuidar a tu equipo
Cuidar a tu equipo es una forma de fomentar el autocuidado de cada profesional a nivel individual. Cuidar a tu equipo a veces puede ser una tarea difícil en medio del día a día y de sus urgencias. Trabajar con personas en riesgo tiene un sin fin de tareas y en muchas ocasiones de “fuegos” que hay que apagar.
Así puede afectar a tu organización trabajar con víctimas de violencia
Algo que suele suceder en los equipos que trabajan con personas víctimas de violencia o trauma, es que ignoran las consecuencias que tiene estas atenciones en las relaciones y dinámicas que se generan en el equipo. Te cuento cómo afecta a las organizaciones el trabajo con víctimas de violencia.