Tiempo de lectura: 4 minutos
¿Trabajas en el sector sanitario? Si es asi, este artículo te va a interesar.
Desde la cuenta de Instagram de Autocuídate, tuvimos un directo con Nerea de la Morena, enfermera especializada en salud mental y promoción del autocuidado en enfermeras.
En este artículo voy a resumirte los cuatro principales aprendizajes del directo (aunque hay muchos más). Si no lo has visto, te animo a verlo.
Cómo prevenir el desgaste profesional en enfermería: 4 claves para tu autocuidado
Antes de comenzar, en el directo hablamos sobre la importancia de tener en cuenta el contexto, las condiciones laborales y los convenios que regulan este sector.
Todo ello es esencial y afecta de forma directa al bienestar de quienes trabajan en el sector sanitario. En concreto, este directo lo hemos centrado en enfermería y auxiliares de enfermería. Por la experiencia de Nerea y de su planta, hablamos sobre aquello a lo que se enfrentan en su día a día quienes desempeñan esta labor:
- Horarios intensos
- Gestión emocional
- Gestión del duelo
- Problemas de comunicación dentro del equipo y con otras áreas del hospital
Todo ello puede fomentar el desarrollo de burnout, generando cansancio emocional, despersonalización y baja realización personal. Además, vimos que en enfermería hay pocas oportunidades de crecimiento, lo que también puede afectar a la motivación laboral.
Teniendo en cuenta esta introducción y haciendo énfasis en la importancia del contexto, vamos a ver cuatro ideas clave que, si trabajas en el sector sanitario, puedes comenzar a aplicar.
1. Autoconocimiento: la base del autocuidado en enfermería
El autoconocimiento es fundamental para prevenir el desgaste profesional y fomentar tu autocuidado.
Saber qué necesitas y cómo responde tu cuerpo y tu mente te ayudará a regularte durante la jornada laboral.
¿Tienes identificados esos momentos donde sientes un mayor malestar? ¿Dónde sientes la tensión en tu cuerpo cuando estás con más cansancio? ¿Qué situaciones laborales te desgastan más? ¿Qué necesitas al finalizar la jornada?
Estas son algunas preguntas que pueden guiarte en ese camino, lo importante es que poco a poco puedas ir conociéndote para, saber así, qué necesitas.
2. Comunicación: clave para un equipo saludable.
Un equipo que se comunica de forma asertiva es un equipo que se cuida.
Cuando estás sometido/a a momentos de estrés, puede ser más difícil comunicarte de forma efectiva o expresar tus necesidades respetando también los derechos de la otra persona.
Además, en los hospitales, las diferentes áreas deben comunicarse entre ellas, lo que puede generar barreras y provocar malestar.
Trabajar en la forma en la que te comunicas no solo te ayudará a expresarte en momentos en los que quizás actúes de forma más pasiva, sino que fomentará buenas relaciones dentro del equipo y, en consecuencia, mejorará el clima laboral.
Aprender a decir “no” ante demandas excesivas, cambios constantes de horario u otras situaciones, será esencial para tu autocuidado.
3. Gestión emocional y el duelo en enfermería
La enfermería está en contacto continuo con el dolor, la pérdida, el sufrimiento y la tristeza.
Aunque también hay momentos gratificantes, las situaciones de alto impacto emocional, como la pérdida de un/a paciente, están presentes y es necesario darles espacio.
Aprender herramientas de gestión emocional y recibir acompañamiento en el duelo te ayudará a procesar estas experiencias y a mantener un equilibrio emocional.
4. Mindfulness: reduce el estrés y mejora tu bienestar
El mindfulness o atención plena es una técnica psicológica (aunque mucho más antigua) que te ayudará a conectar contigo, estar presente y reducir tu nivel de estrés.
Puedes aplicar esta práctica antes de entrar a tu turno, en las transiciones entre tareas o después de vivir una situación emocionalmente intensa.
Volviendo al punto número 1: conocerte será clave para poder aplicar esta técnica y regularte mejor.
Para ayudarte con este punto, Nerea ha creado un recurso gratuito de meditación. Puedes pedírselo directamente en su perfil y, si aún no la sigues, ¡te animo a hacerlo AQUÍ! Especialmente si eres enfermera, su contenido te ayudará.
¡Cuéntame!
¿Trabajas en este sector? ¿Qué te ayuda a ti a cuidarte?
GRACIAS por el increíble trabajo que haces.
2 comentarios
Hola Priscila. Soy Adriana, enfermera y emprendedora. Hace unos años al acabar la carrera sufrí un atropello y por ello, sufrí un TCE.
Lo que me llevo laboralmente a reducir las posibilidades laborales y por ello, el emprendimiento.
Actualmente no gano mucho para ser enfermera y horario intenso.
Cada cierto tiempo, como ha sido esta semana, experimento una crisis de querer dejarlo, peor claro hasta que mi emprendimiento no funcione, no puedo. Gracias.
Hola Adriana, primero que todo siento tu accidente y gracias por compartirlo en este espacio. Te mando un abrazo fuerte y te deseo lo mejor, tanto en tu recuperación como en tu emprendimiento. Emprender tiene muchas subidas y bajadas, es normal que haya momentos donde quieras dejarlo y otros donde quieras seguir adelante y tengas mucha motivación. En este tiempo lo que he aprendido es a aceptar esas subidas y bajadas y a entender que la clave está en la constancia. Un día a la vez. ¡Un abrazo fuerte y gracias a ti!