Bienvenida/o al blog de autocuídate
En este apartado encontrarás artículos sobre investigaciones, recursos prácticos de autocuidado y estrategias para cuidar tu tiempo y cuidar de tu equipo.
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3 ideas de autocuidado para volver a la rutina y superar la depresión postvacacional
Aplica estas 3 ideas de autocuidado y vuelve a la rutina disfrutando del proceso y superando la depresión postvacacional.
Estudio sobre trauma vicario de Teresa Carrillo
Teresa Carrillo nos comparte los resultados de su investigación llamada: «Impactos invisibilizados: estrés traumático secundario en profesionales que trabajan con mujeres víctimas de violencia machista».
Descarga el Programa de autocuidado para profesionales que trabajan con mujeres víctimas de trata de personas con fines de explotación
Trabajo de Fin de Máster centrado en aportar un programa de autocuidado creado para entidades especializadas en el trabajo directo con víctimas de trata de personas con fines de explotación sexual
Bibliografía sobre autocuidado, síndrome del quemado o ‘burnout’ y riesgos profesionales
En el post de hoy te dejo como recursos bibliografía relacionada con los riesgos profesionales y el autocuidado.
8 aplicaciones para organizarte
En este post te dejo las aplicaciones con las que complemento mi agenda semanal de papel y otras nuevas aplicaciones para organizarte.
Mis 10 hábitos de autocuidado
Es esencial dedicar tiempo cada día a cuidar de ti. Te dejo con los 10 hábitos de autocuidado que me ayudaron a luchar contra el burnout.
Cómo mantener un hábito
En el post anterior hablamos acerca de cómo instaurar un hábito desde cero. Si ya has encontrado tu porqué, qué es exactamente lo que quieres
Cómo instaurar un hábito desde cero
Podría decir que muchas cosas me han ayudado en este camino del autocuidado y, una de ellas, sin duda alguna, son los hábitos. Esas pequeñas acciones repetidas en el tiempo han logrado que pueda vivir en equilibrio. En este post veremos cómo instaurar un hábito desde 0 con tres preguntas iniciales.
8 tips para desconectar del trabajo
Una de las preguntas más relacionadas con el autocuidado es cómo hacer para desconectar del trabajo en los días de descanso o tras salir de la jornada laboral. Suele ser difícil cuando trabajamos con personas porque al final te estás llevando historias contigo. Te llevas problemas, vidas, situaciones realmente difíciles en las que has tenido que invertir muchos recursos para encontrar soluciones. Y ahora, de pronto, le tienes que informar a tu cerebro de que desconecte para que puedas descansar.
Libro: «Sé amable contigo mismo»
Kristin Neff escribió un libro acerca de sus estudios en el campo de la autocompasión. Si queremos aprender a cuidar de nosotros/as mismo/as, tenemos que empezar por ese lenguaje interno que tenemos. Con la forma en que nos hablamos y nos tratamos.
¿Qué es el trauma vicario?
Además del burnout y en relación con éste, otro de los efectos negativos para la salud de las personas que trabajamos con víctimas de violencia o similar es lo que se conoce como “traumatización vicaria”.
Consecuencias del ‘burnout’ o síndrome del quemado
El cuerpo y la mente suelen hablarnos muy alto, sólo que a veces, entre tanto ruido del día a día, nos cuesta escuchar lo que nos dice. Hoy quiero dejarte con una batería de posibles síntomas derivados del ‘burnout’ que he podido recoger de diferentes autores.
¿Qué es el ‘burnout’?
Una de las principales preocupaciones es saber si lo que estoy pasando es ‘burnout’ o síndrome del quemado.
4 características personales de quienes corren el riesgo de sufrir ‘burnout’ o quemarse en el trabajo
Hay cuatro características personales de quienes corren el riesgo de quemarse: alto grado de empatía, a alto grado de perfeccionismo, baja autoestima y tendencia a la sobmeimplicación emocional.
3 reglas esenciales de autocuidado para terapeutas
En este post te cuento 3 reglas esenciales de autocuidado que puedes aplicar en tu rutina de trabajo como terapeuta.
¿Trabajas con personas? Tienes riesgo de quemarte
Si trabajas con personas, tienes riesgo de sufrir el síndrome del quemado o ‘burnout’. La OMS ya habló del síndrome del quemado o ‘burnout’ y ha decidido que será una enfermedad diagnosticada a partir del 1 de enero de 2022.