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¿Qué influencia tienen tus pensamientos en tu bienestar?
Dentro del Reto Autocuídate Verano comenzamos la primera semana hablando sobre PENSAMIENTO Y AUTOCUIDADO.
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Cada semana, estamos hablando con una psicóloga. Esta primera semana comenzamos con Icíar de Date Permiso hablando sobre cómo influyen nuestros pensamientos en nuestro bienestar.
Hay creencias que tenemos asociadas con el entorno laboral y que nos hacen daño. De algunas somos conscientes y de otras no.
Icíar nos comentó 5 creencias, aquí te las dejo:
1. Creencia basada en la cultura del sobreesfuerzo:
Esta creencia nos trae la idea de que tenemos que esforzarnos al 100% y dejarnos la vida en el trabajo. De lo contrario, nos nace un sentimiento de no estar a la altura y no estar esforzándonos suficiente. Como si no fuésemos válidas/os si no llegamos.
A veces podemos estar al 100%, otros días al 70%, otros al 40%… y está bien. Somos seres humanos.
2. Creencia basada en la cultura del perfeccionismo:
Tener que estar a la altura, tener que saber absolutamente todo, la sensación de que no nos podemos equivocar… Esta creencia se da especialmente cuando empezamos a trabajar, ya que sentimos que tenemos que saber todo.
La realidad es que hay un proceso de aprendizaje: podemos plantear dudas, buscar información, pedir ayuda… No tienes que saberlo todo desde que llegas a un nuevo lugar.
3. Creencia basada en la cultura de la complacencia:
Es esa sensación de tener que decir que “sí» a todo, que tenemos que ser la empleada o el empleado perfecto. Pensamos que no decir que “sí” es dejar de ser válidas/os. Caemos en no poner límites y eso nos lleva a no cuidarnos. Si digo que sí a todo, estoy pasando por alto mis necesidades y mi autocuidado.
Es importante saber cuáles son nuestros límites, necesidades y no negociables. Esto me ayudará a poder decir “sí” o “no” en cada situación según lo que necesite.
Descarga este ejercicio gratuito para trabajar en tus límites.
4. Creencias basadas en la cultura de las prisas:
Estas creencias nos dejan con esa sensación de que tenemos que saberlo todo YA. Quizás nos están explicando algo y lo tenemos que entender a la primera, lo tenemos que tener todo ya, no podemos dejar nada para el día siguiente. Puede darse también al sentir que no puedo irme a la cama o dejar de trabajar si no tengo algo terminado.
Las listas infinitas nos conectan con la angustia y, en nuestros sectores sanitarios, sociales y educativos, es normal que el trabajo nunca acabe.
5. Creencias basadas en la cultura del ser fuerte:
Tener que poder con todo solas/os, no quejarnos por ello, no pedir ayuda… La sociedad nos puede llevar a pensar que esto es éxito, cuando en realidad la vulnerabilidad y el pedir ayuda siempre que lo necesitamos es sumamente vital para nuestro bienestar.
No tenemos que poder con todo siempre. Y está bien.
Es importante que podamos trabajar en estas creencias y, para ello, el ejercicio del Reto Autocuídate Verano te va a servir mucho. Si te unes hoy, puedes seguir participando de las demás semanas y, en el último correo, te enviaré el cuaderno completo con este ejercicio incluido.
Si quieres ver el directo completo puedes hacerlo aquí.
Te dejo la cuenta de Instagram de Icíar.
Espero que puedas reflexionar sobre estas creencias y que te unas al Reto para mirar hacia dentro y trabajar en tu bienestar.
¡Te veo dentro!
