Si trabajas con personas tienes riesgo de quemarte
Si trabajas con personas, tienes riesgo de sufrir el síndrome del quemado o ‘burnout’. La OMS ya habló del síndrome del quemado o ‘burnout’ y se convirtió en una enfermedad diagnosticada desde el del 1 de enero de 2022.
Ayer una chica que trabaja con personas en riesgo de exclusión social me contaba que ama su trabajo, pero que no entiende qué le está pasando.
Hay días donde no puede levantarse de la cama. Días donde sólo el hecho de pensar que tiene que volver al trabajo, le produce un gran malestar.
Se llena de pensamientos y de preocupaciones. Tiene insomnio y no logra poder descansar.
Quienes trabajamos con personas, solemos estar tan enfocados en el trabajo que, a veces, nos olvidamos de cuidarnos a nosotros mismos. Y no podemos cuidar si no nos cuidamos.
¿Qué es el síndrome de burnout?
El síndrome de ‘burnout’ (o síndrome del quemado) es un tipo de estrés laboral que tiene consecuencias físicas, mentales, emocionales… afecta directamente sobre la vida de la persona.
Hasta lo más sencillo parece difícil de hacer.
Los recursos son tan limitados que es normal que el 100% vaya destinado a las personas que más lo necesitan. Pero, ¿qué pasa con los/as profesionales?
Me hice esa pregunta y empecé a leer.
Encontré que existe, no sólo el síndrome ‘burnout’, sino también el estrés traumático secundario o trauma vicario. El escuchar historias de abuso, violencia, maltrato y empatizar con la persona que te lo está contando, puede llevar a que seas tú quien desarrolle sus síntomas.
Como si hubieras sido tú la persona que lo ha vivido.
Me pareció increíble y entendí lo importante que es empezar a hablar de autocuidado como forma de prevención.
Yo también había vivido burnout
Lo que ayer me contó esta chica, yo lo había vivido meses atrás.
Empecé a tener pesadillas y a despertarme en mitad de la noche.
Me quedaba sentada sin poder parar de pensar y sentía una presión en el pecho.
Lloraba por cualquier cosa y no era capaz de desconectar y descansar.
Me hice su misma pregunta: ¿qué me está pasando?
Cuando vi que era algo normal que le pasa a muchas personas que trabajan ayudando, empecé a tomar medidas de prevención para aprender a cuidarme a mí misma.
Es posible prevenir el burnout
No eres la única persona a la que le sucede.
He podido hablar con profesionales que dejaron su trabajo porque no podían más.
Porque estaban desgastados, sin fuerzas, sin ánimo… muchas de esas personas incluso vieron afectada su situación familiar.
Me contaron que los y las profesionales que trabajan con personas en riesgo de exclusión social, están primeros en la lista de quienes pueden tener problemas de salud mental.
Así que si trabajas con personas y has sentido cambios en tu estado de ánimo, has perdido esa ilusión por trabajar, te sientes agotado mentalmente y sin energía, tienes insomnio, pesadillas, pensamientos que te generan malestar, tensión muscular… empieza desde ya a aplicar pautas de autocuidado.
Evita el burnout incorporando estrategias de autocuidado.
Espero que todo lo que pueda ir aprendiendo y aplicando a mi vida, sea útil también para la tuya.
Creo firmemente en que la mejor prevención es estar cuidando y aprendiendo unos/as de otros/as.
Así que todo lo que quieras compartir que te ha servido en tu experiencia, ¡es más que bienvenido!
Este es un espacio donde compartir herramientas útiles para mejorar nuestra vida.
Y así, afectar de forma positiva en la vida de las personas que nos rodean.
Profundiza con el Taller Online STOP BURNOUT
¡Te dejo aquí el enlace con toda la info!
