¿Has pensado alguna vez en la forma en que tienes de hablarte a ti mismo/a? Algo que suelo preguntar cuando estoy en sesión ante una persona que está luchando con pensamientos agresivos hacia sí misma es:
“¿Le hablarías a una amigo/a como te estás hablando a ti?”
En ese momento su expresión cambia y me afirma un “¡claro que no!” Seguidamente, intenta justificarse hasta que al final entiende que no está siendo amable con ella misma.
Que incluso, está siendo amable con todo su alrededor y en toda circunstancia menos consigo misma.
A veces cambio la figura de la amiga por lo que representa una niña pequeña: “¿hablarías así a una niña pequeña?”
Jamás se nos ocurriría decirle a una niña o a un amigo que no está llegando a ser suficiente o que hasta que no alcance tal objetivo no le querremos o no nos parecerá inteligente.
Jamás.
Sin embargo, ¿cuántas veces nos encontramos haciéndolo con nosotros/as mismos/as?
Kristin Neff escribió un libro acerca de sus estudios en el campo de la autocompasión. Si queremos aprender a cuidar de nosotros/as mismo/as, tenemos que empezar por ese lenguaje interno que tenemos. Con la forma en que nos hablamos y nos tratamos.
Te quiero dejar con un resumen del libro creado por Elia Roca y con el enlace para la compra del libro de Neff por si quieres profundizar en el tema y empezar a trabajar en la autocompasión.
Elige ser amable contigo 🙂
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