Aplica estas 3 ideas de autocuidado y vuelve a la rutina disfrutando del proceso
Lo sé, eso de tener tiempo para hacer en cada momento lo que tu cuerpo y tu mente te pide es el estado en el que deberíamos vivir continuamente. Pero la realidad es distinta. La realidad es que tienes que levantarte cada mañana y trabajar. Y tristemente, a veces no sólo se suma eso, sino que se añade que no eres feliz en tu trabajo y se hace más cuesta arriba.
Muuuuy cuesta arriba.
En el post de hoy te dejo con 3 ideas PRÁCTICAS para que puedas aplicar en tu vuelta a rutina y superar la famosa «depresión postvacacional«.
IDEA 1: Deja tu agenda vacía
Parece una idea rara y no me estoy refiriendo a la del trabajo. Esa agenda seguramente empiece a llenarse gradualmente durante este mes. Me refiero a la otra. A la agenda que empieza cuando sales del trabajo y tienes «tiempo libre».
Y digo «libre» porque igual que volvemos a la rutina del trabajo, volvemos a la rutina de nuestro día normal sin vacaciones. Podemos tender a querer ponernos al día con todo aquello que queríamos hacer en enero y que se ha ido posponiendo con el paso de los meses.
- Tener una mejor rutina de ejercicio.
- Estudiar para sacarme el carnet de conducir.
- Terminar el libro que me regalaron en Navidad.
Y vemos septiembre como el mes donde podemos ir a por todas y cumplir de una con todos los objetivos. Así que llegamos a casa y llenamos la agenda.
Deja tu agenda vacía.
Llega a casa, respira, escúchate. ¿Qué te apetece hacer? Sé que hay cosas que habrá que hacer inevitablemente, pero deja las otras para ir haciéndolas poco a poco. No hay prisa.
Estos espacios vacíos te dejarán respirar y lograrán que la vuelta a la rutina sea más paulatina.
IDEA 2: Encuentra tus minivacaciones cada día
¿Por qué tenemos que esperar al viernes o a las vacaciones para hacer aquello que nos hace feliz? ¿Quién nos vendió esa idea?
Encuentra cada día algo que conecte contigo. Eso que te hace feliz. Eso que acaba de venir a tu mente justo en el instante en que estabas leyendo este párrafo.
Lee sin mirar el reloj. Dibuja en el parque. Camina observando con atención el verde de los árboles, respira profundo, queda con una amiga y descubre un evento en tu ciudad. Cada día, pequeño o grande, podemos hacer algo que nos haga conectar con nuestro interior y sentirnos bien.
En vez de ver tres capítulos de esa serie de Netflix o mirar las redes sociales en el sofá, busca algo más allá que te haga conectar, recargar y sobre todo: sonreír.
Si lo que sucede es que te cuesta desconectar del trabajo al salir de él, te dejo este artículo con 8 tips para desconectar del trabajo.
IDEA 3: Construye tu mañana ganadora
Hace tiempo que me he dado cuenta que empezar el día y ver las redes sociales es mi destructor de energía más potente. En serio. Suena el despertador y la luz del móvil suele ser la que nos va despertando mientras vemos las notificaciones y las últimas fotos.
Empieza el día diferente: construye tu mañana ganadora.
Desde que apago el despertador y dejo el móvil a un lado, mis días son diferentes. Me levanto tranquila, desayuno mirando por la ventana. Leo una o dos hojas de un libro. Pienso en lo que he leído. Me arreglo para salir a trabajar y voy por el camino escuchando mi playlist alegre (y si no tienes una playlist así, ¡créala!).
Tienes todo un día para ver las notificaciones, como después de comer o en un tiempo de descanso.
Deja que tu mente despierte y corre a asomarte por la ventana: ¿has visto que increíble sensación es la del aire de la mañana tocando tu piel? ¿Has visto los matices del cielo?
Construye tu mañana con aquello que te funcione a ti para empezar con energía.
Cuéntame qué te funciona a ti, así podemos nutrirnos entre todos y seguir incorporando rutinas de autocuidado en nuestro día a día.
¡Te leo!
