Libros recomendados sobre autoconocimiento y autocuidado
Ayuda para el profesional de la ayuda - Babette Rothschild
Este libro recoge investigaciones de la psicofisiología para poder conocer en profundidad la fatiga por compasión y el trauma vicario. Además, aporta claves de autocuidado para psicoterapeutas, aunque en mi opinión es adecuado para profesionales de la ayuda en general.
El trauma y el cuerpo - Pat Ogden, Kekuni Minton y Clare Pain
Si trabajas con víctimas de trauma este libro te aportará conocimiento sobre las intervenciones de psicoterapia sensoriomotriz junto con técnicas, habilidades y exposición de casos teniendo como base la psicotraumatología, la neurociencia, el apego, la regulación afectiva y la disociación.
Sé amable contigo mismo - Kristin Neff
En este libro encontrarás estudios en el campo de la autocompasión. Si queremos aprender a cuidar de nosotros/as mismo/as, tenemos que empezar por ese lenguaje interno que tenemos. Con la forma en que nos hablamos y nos tratamos.
Cuentos para el desarrollo emocional desde la teoría del apego - Olga Barroso
Nuestro estilo de apego influye en cómo nos relacionamos hoy en todos los ámbitos de nuestra vida, siendo el ámbito laboral uno de ellos. En este libro, a través de cuento y de teoría psicológica, podrás realizar un trabajo de autoconocimiento clave para mejorar tu bienestar.
Encantado de conocerme - Borja Vilaseca
Borja es un experto en la teoría de la personalidad llamada «eneagrama». Teorías de la personalidad hay muchas, pero es cierto que para trabajar en equipo esta es una de las más accesibles y prácticas de llevar a cabo. Tanto si quieres conocerte más como si quieres trabajar las relaciones en tu equipo, conocer cómo sois es esencial.
Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva - Stephen R. Covey
Una de las claves en el autocuidado es una organización sana y Stephen Covey habla con claridad de este tema. En este libro podrás aprender más sobre gestión del tiempo y aprender a distinguir entre lo que es urgente y lo que es importante para dejar de sentir que vives constantemente en la urgencia del fuego.
HYGGE. La felicidad de las pequeñas cosas - Meik Wiking
Los daneses tienen una filosofía de vida llamada «Hygge» y que está centrada en encontrar disfrute en las pequeñas y cotidianas cosas de la vida. Aprender a disfrutar con atención plena de esos momentos de nuestra vida y a priorizarlos repercute positivamente en nuestro bienestar.
Recursos de escritura para tu autocuidado
PROGRAMA ESCRITURA Y AUTOCUIDADO - NARRATIVAs Y OTRAS LUNAS
Este programa está diseñado por Lidia Luna, psicóloga fundadora de Narrativas y otras Lunas. Si te gusta la escritura y quieres iniciar este viaje para conocerte más y cuidarte, este programa te aportará recursos de escritura para conectar contigo misma/o.
Diario de gratitud - Charuca
Está más que demostrado que la gratitud tiene efectos positivos sobre nuestro bienestar. Empezar y terminar cada día agradeciendo es un hábito de autocuidado que puedes implementar en tu rutina. Te dejo el diario de mi marca de papelería favorita para que puedas regalarlo o regalártelo (¡o ambas!).
Proyecto self-care - Jayne Hardy
Si te gusta trabajar en ti a través de los ejercicios de escritura este libro te encará. Podrás aprender sobre autocuidado de una forma muy práctica y además hacer ejercicios escritos para aplicar la teoría.
Bye-Bye Radiomente - Charuca
No hay mejor lugar para trabajar las distorsiones cognitivas que con un/a profesional, pero esta herramienta de escritura puede ayudarte en tu proceso de autocuidado. Trabajar sobre las creencias erróneas, poder identificar cómo nos hacen sentir y encontrar pensamientos alternativos y sanos te ayudará a hablarte con amabilidad y a ver con claridad pensamientos dañinos para ti.